ATLETISMO

          En este blog veremos lo que en verdad es para los atletas "el correr".

Bueno en la real academia española el atletismo esta definido como un conjunto de actividades y normas deportivas que comprenden las pruebas de velocidad, saltos y lanzamiento. Pues aparte de estas simples pruebas, cuando practicas un deporte, hay que entrenar duro y tener una buena condicion física, pues para este no es menos, aparte hay que tener mucha esperanza en ti mismo.

         El atletismo comprende muchas categorias, las cuales comprenden: Carreras, Marcha, Saltos, Lanzamientos, Pruebas combinadas , Carreras de velocidad, Medio fondo, Fondo, Obstáculos, Relevos. Estas son las básicas, en realidad hay unas treinta y cinco:

• Carreras: Se clasifican por su distancia, 60 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10000 m. En estas carreras, el atleta se agacha en el punto de partida, y al sonido del disparo de un juez se lanza a la pista y corre a máxima velocidad hasta la linea de meta, lo fundamental es una salida rápida. Antes del disparo los pies se colocan contra unos bloques individuales de metal o plástico llamados estribos, diseñados fundamentalmente para sujetar al corredor y están colocados justo detrás del punto de partida.

•  Marchas: Las carreras de marcha suelen ser entre 1.500 m y 50 Km. y son principalmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla fundamental de este tipo de corridas es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo.                                                                                                                                                                                                                                                               
•  Saltos: se clasifican en los siguientes tipos:

>Salto de Altura: Consistes en saltar listón, haciendo un salto en vertical, despues de haber corrido una distancia para su velocidad.
        

 >Salto con Pértiga: Esta se basa en el anterior pero con una diferencia el atleta lleva una pértiga para apoyarse y coger altura.
       

 >Salto de Longitud: Consiste en realizar una carrera en un territorio vertical y estrecho, en el que acaba con un foso de arena. Cuando alcanzas velocidad y llegas hasta el punto de salto, el atleta se impulsa y salta. El atleta que llega mas lejos es el que gana.
         

>Triple Salto: Basado en el de longitud, pero el atleta realiza tres saltos seguidos  y con unas normas específicas de la posición del pie.

•   Lanzamientos: En los lanzamientos tenemos distintos materiales que podemos utilizar:

      >Peso o bala: Se trata de lanzar una bola, normalmente de hierro, pesa 7,2 Kg, para los hombres seniors y 4 Kg, para las mujeres, varia según la categoría de los atletas. El lanzamiento se hace desde un circulo de 2,135 m de diámetro interior. En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto. En esta zona queda un hueco de 40º grados por el que debe pasar la bola-

   

    >Disco: Tiene forma de círculo o platillo, y puede ser de  madera o metal. Pesa 2kg para los hombres y 1kg para las mujeres. El circulo de lanzamiento mide  2,50 m y esta rodeado por una jaula de 2,35m de alto y en forma de C, abierta por delante para que pueda pasar.

    

    >Jabalina: Es una especie de lanza, con tres partes. La punta de metal, fuste y la empuñadura. Pesa 800 g ( hombres) y 600 g (mujeres), y mide entre 2,6 y 2,7 m (hombres) y entre 2,2 y 2,3 (mujeres). La zona de lanzamiento es de 4 m de ancho y   acaba con un arco pintado de blanco. La zona de caída está limitada por dos líneas que forman un ángulo de 29º. El atleta debe de lanzarla por encima del hombro sino el lanzamiento sera nulo.

    >Martillo: Material compuesto de cabeza, cable y mango. La cabeza es una bola metálica que se une a un cable de acero, que a su vez se junta con el mango,  el  masculino mide entre 117,5 cm. y 121,5 cm. El peso total es de 7,260 Kg, para los hombres y 4 Kg, para las mujeres. El circulo de lanzamiento es el mismo que en la prueba de peso,

  

  

• Pruebas combinadas: Contienen: 

>Pentatlón, cinco pruebas. Pero no entra dentro de las actividades olímpicas.
>Decatlón, diez pruebas (masculino). De las que algunas de ellas son las siguientes: 100 m.  lisos, longitud, peso, salto de altura, 400 m. lisos, 110 m. vallas, disco, salto de pértiga..
>Heptatlón, siete pruebas (femenino). Algunas de ellas son: 100 m, vallas, pesa, altura, longitud, 200 m. lisos, 800 m. lisos, jabalina...

•   Carreras de velocidad: Son las pruebas en las que un movimiento técnico se repite constantemente. Este movimiento se caracteriza por la zancada. En la zancada dividimos en dos apartados:

 >Fase de apoyo: -apoyo anterior, la rodilla se flexiona poco y se pierde velocidad.

                                 -impulso, las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de  apoyo se encuentran totalmente extendidas.

>Fase de vuelo: La pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba para continuar con el impulso y aumentar la longitud de la zancada. La rodilla de la pierna de apoyo se flexiona y la velocidad, ayuda a dar una gran zancada.

•   Medio fondo: Son aquellas que miden entre 600 y 3000 m. Las más utilizadas son las de 800m., 1.500 m. y 3.000 m. En este caso las rodillas estan mucho menos pronunciadas y la zancada es más corta.

  

•   Fondo: Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga distancia. Entre las carreras más agotadoras de fondo están las de campo a través, cross y las de maratón.

•   Obstáculos: La prueba de obstáculos normalmente es sobre una pista de 3.000 m  que contiene charcos, vallas y otros obstáculos.

•   Relevos:  Las de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia establecida, luego pasa al siguiente corredor un tubo llamado testigo y así seguidamente hasta que se completa la distancia total de la carrera. En el pase del testigo debe realizarse dentro de una zona establecida de 18m de largo.